JOHNNY 2022/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.0 km | 00:24:47 | 04:56/km

日期: 2022-08-30 18:38 - 平均心率: 158 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 05'48" / 05'08" / 04'56" / 04'41" / 04'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'56")

05'08" (+00'56")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'52")

04'56" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'40"

(20'32")

04'40" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'12"

(24'45")

04'12"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'47")

03'41"

11 / 5011

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JOHNNY

·

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JOHNNY

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前進一步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.91 km

Nike zoomx tempo next% 累積 : 583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, Shang Fu Hung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'08"	00:10'56"
3	04'56"	00:15'52"
4	04'41"	00:20'33"
5	04'12"	00:24'45"
5.0	04'16"	00:24'48"

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