JOHNNY 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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10.0 km | 00:55:21 | 05:31/km

日期: 2022-08-28 19:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 05'49" / 05'36" / 05'40" / 05'30" / 05'38" / 05'40" / 05'37" / 05'36" / 05'21" / 04'52" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'23")

05'34" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'04")

05'40" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'34")

05'30" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'12")

05'37" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

JOHNNY

·

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夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.91 km

nike zoom fly 4 累積 : 624.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'36"	00:11'25"
3	05'40"	00:17'05"
4	05'30"	00:22'35"
5	05'38"	00:28'13"
6	05'40"	00:33'53"
7	05'37"	00:39'30"
8	05'36"	00:45'06"
9	05'21"	00:50'27"
10	04'52"	00:55'19"
10.0	02'31"	00:55'22"

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朋友動態

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