(๑╹∀╹๑) 米 2015/09/20 訓練日誌

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(๑╹∀╹๑) 米

10.2 km | 01:12:10 | 07:03/km

日期: 2015-09-20 09:54 - 平均心率: 157 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 07'04" / 06'37" / 06'37" / 15'42" / 10'53" / 09'34" / 07'14" / 07'21" / 08'51" / 06'48" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'29")

1000 / 1000

06'36"

(13'40")

06'36" (+00'02")

1000 / 2000

06'37"

(20'17")

06'37" (+00'03")

1000 / 3000

07'27"

(27'45")

07'27" (+00'53")

1000 / 4000

07'16"

(35'01")

07'16" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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😕雙獅到烏石港來回探路😕
早上沒起來，
只好這時候惡補！
熱⋯狂冒汗啊⋯😆
沿路探險跑過去到烏石港，
本想繼續往前跑，
但時間不夠，只好折返！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.68 km

UA UA Speedform™ Gemini 累積 : 912.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

挖猛踢, JOHNNY 和其他 45 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'37"	00:13'41"
3	06'37"	00:20'18"
4	15'42"	00:36'00"
5	10'53"	00:46'53"
6	09'34"	00:56'27"
7	07'14"	01:03'41"
8	07'21"	01:11'02"
9	08'51"	01:19'53"
10	06'48"	01:26'41"
10.2	06'28"	01:28'05"