江文林 (錸德竹22) 2015/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.8 km | 01:15:20 | 07:00/km

日期: 2015-09-18 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 07'14" / 06'39" / 06'25" / 06'12" / 06'12" / 10'30" / 06'02" / 05'50" / 06'09" / 06'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:12'49"

(01:12'49")

06'46"

10759 / 10759

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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新竹

江文林 (錸德竹22)

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20150918(五)05:00 錸德竹22團練，全程跟維揚聊天輕鬆跑，順利賺進10K，繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.91 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Susan Su (新竹路跑社), Frank Wen 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'39"	00:13'53"
3	06'25"	00:20'18"
4	06'12"	00:26'30"
5	06'12"	00:32'42"
6	10'30"	00:43'12"
7	06'02"	00:49'14"
8	05'50"	00:55'04"
9	06'09"	01:01'13"
10	06'32"	01:07'45"
10.8	06'40"	01:12'49"

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