7.2 km | 00:38:10 | 05:19/km日期: 2015-09-15 07:26 - 平均心率: 166 - 卡路里: 413 Cal - 總步數: 6670 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 06'18" / 05'00" / 05'05" / 05'02" / 04'51" / 04'46" / 06'11" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'32" (+02'20") | 458 / 458 | 169 / 90 |
| 2 | | 06'07" (+01'55") | 489 / 947 | 170 / 95 |
| 3 | | 05'07" (+00'55") | 584 / 1532 | 178 / 109 |
| 4 | | 05'04" (+00'52") | 591 / 2123 | 178 / 110 |
| 5 | | 05'26" (+01'14") | 551 / 2675 | 174 / 105 |
| 6 | | 04'14" (+00'02") | 706 / 3381 | 192 / 122 |
| 7 | | 05'47" (+01'35") | 517 / 3899 | 172 / 99 |
| 8 | | 04'12" | 713 / 4613 | 192 / 123 |
| 9 | | 05'47" (+01'35") | 517 / 5131 | 171 / 100 |
| 10 | | 04'20" (+00'08") | 691 / 5823 | 188 / 122 |
| 11 | | 06'22" (+02'10") | 470 / 6293 | 139 / 112 |
| 12 | | 05'54" (+01'42") | 507 / 6801 | 172 / 98 |
| 13 | | 06'00" (+01'48") | 360 / 7162 | 172 / 96 |
課表 :
05min E心率熱身
10min M心率
(3min I配速+3min休息)*3
1. 04'14"
2. 04'12"
3. 04'20"
05min E配速緩和
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
231.33 km 
Adidas Takumi Ren 2 累積 :
96.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'00" | 00:11'18" |
| 3 | 05'05" | 00:16'23" |
| 4 | 05'02" | 00:21'25" |
| 5 | 04'51" | 00:26'16" |
| 6 | 04'46" | 00:31'02" |
| 7 | 06'11" | 00:37'13" |
| 7.2 | 05'50" | 00:38'10" |
展開計圈分析
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