Morton Chang 2022/08/14 訓練日誌

Morton Chang 新竹
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Morton Chang

6.1 km | 00:38:06 | 06:17/km

日期: 2022-08-14 18:33 - 地點: 竹北自行車道 - 天氣: 局部多雲 29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 5914 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'40" / 05'52" / 06'44" / 05'32" / 06'52" / 06'15" / 19'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'44"

1002 / 1002

166 / 104

06'10"

(11'55")

06'09" (+00'25")

1000 / 2002

152 / 106

06'50"

(18'45")

06'49" (+01'05")

1000 / 3003

145 / 100

05'48"

(24'33")

05'47" (+00'03")

1002 / 4005

164 / 105

06'56"

(31'29")

06'55" (+01'11")

1002 / 5007

151 / 95

展開計圈分析

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傍晚跑步
起跑溫度30-32度左右，跟晨跑比較起來，真的很熱，體力掉的很快跑不起來。

#防疫口罩83跑
#基本體能訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 19.17 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Jericho Lu 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'52"	00:11'32"
3	06'44"	00:18'16"
4	05'32"	00:23'48"
5	06'52"	00:30'40"
6	06'15"	00:36'55"
6.1	19'59"	00:38'06"