謝敏璋 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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半馬 | 03:00:34 | 08:33/km | 第78半馬

2022 點亮新莊YA RUN嘉年華

官方成績
日期	2022-08-13
成績	03:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:17'32"

10 km

(01:17'32")

00:45'21" (+13'10")

15 km

(02:01'32")

00:44'00" (+11'49")

01:30'39" (+13'07")

20 km

(02:48'11")

00:46'39" (+14'28")

Finish

(03:00:34)

日期: 2022-08-13 18:04 - 地點: 西盛河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'08")

06'49"

1000 / 2000

3

07'35"

(21'43")

07'35" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'33")

06'49"

1000 / 4000

5

07'04"

(35'37")

07'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝敏璋

·

夜跑難得的經驗

賽後評分: 感覺補給不太夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.30 km

ZEPRO EAGLE EYE 累積 : 1651.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿龍 , 許棟榮和其他 33 人說推

·

觀看另 21 則留言

Jordan Cheng 恭喜半馬完賽

2022-08-16 08:51 ·

1 個人推

阿龍恭喜完賽

2022-08-22 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	06'49"	00:10'42"
3	07'35"	00:18'17"
4	06'49"	00:25'06"
5	07'05"	00:32'11"
6	09'14"	00:41'25"
7	07'50"	00:49'15"
8	11'44"	01:00'59"
9	08'37"	01:09'36"
10	07'56"	01:17'32"
11	09'34"	01:27'06"
12	08'22"	01:35'28"
13	08'04"	01:43'32"
14	09'45"	01:53'17"
15	08'15"	02:01'32"
16	10'07"	02:11'39"
17	10'43"	02:22'22"
18	08'47"	02:31'09"
19	08'56"	02:40'05"
20	08'06"	02:48'11"
21	07'38"	02:55'49"
21.2	07'31"	02:57'08"

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