鍾宸亦(船長) 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

12.0 km | 00:54:57 | 04:34/km

日期: 2015-09-12 16:14 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 04'54" / 04'20" / 04'27" / 04'33" / 04'38" / 04'33" / 04'41" / 04'35" / 04'40" / 04'39" / 04'39" / 04'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'14")

04'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'40")

04'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'14")

04'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'52")

04'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

鍾宸亦(船長)

Co 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.21 km

TCX 上傳 | 9 years ago

米開朗, WC 和其他 11 人說推

·

Fred 猛阿!!!

2015-09-14 09:50 ·

1 個人推

鍾宸亦(船長) Fred 大哥~小的還很嫩><

2015-09-14 13:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'20"	00:09'14"
3	04'27"	00:13'41"
4	04'33"	00:18'14"
5	04'38"	00:22'52"
6	04'33"	00:27'25"
7	04'41"	00:32'06"
8	04'35"	00:36'41"
9	04'40"	00:41'21"
10	04'39"	00:46'00"
11	04'39"	00:50'39"
12	04'14"	00:54'53"
12.0	03'20"	00:54'58"

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