顧聰明 (錸德慢跑社） 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

8.9 km | 01:04:52 | 07:18/km

日期: 2022-08-12 18:03 - 地點: 田徑場 - 天氣: 好 - 平均心率: 133 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'57" / 06'45" / 09'43" / 09'37" / 06'59" / 07'01" / 07'13" / 07'17" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'27")

06'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

09'42"

(23'09")

09'42" (+03'00")

1000 / 3000

4

06'50"

(30'00")

06'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'58"

(36'59")

06'58" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 410.34 km

夾腳拖 - 黃 37號 23 累積 : 470.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael Lee, 李閔榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'45"	00:13'42"
3	09'43"	00:23'25"
4	09'37"	00:33'02"
5	06'59"	00:40'01"
6	07'01"	00:47'02"
7	07'13"	00:54'15"
8	07'17"	01:01'32"
8.9	07'26"	01:08'06"

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