林依潔 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

林依潔基隆
ID 519330

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3.0 km | 00:22:08 | 07:21/km

日期: 2022-08-11 04:59 - 地點: 滯洪池 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 136 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 07'28" / 07'14" / 07'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'41")

07'13"

1000 / 2000

3

07'25"

(22'06")

07'25" (+00'12")

1000 / 3000

4

00'01"

(22'08")

04'21"

7 / 3007

基隆

林依潔

·

今天沒睡很好、但是跑完精神很好👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 44.52 km

美津濃不知道累積 : 30.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'14"	00:14'42"
3	07'25"	00:22'07"
3.0	04'33"	00:22'09"

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