陳柏全 2022/08/09 訓練日誌

陳柏全新北市
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最佳成績:

全馬 : 04:46:13

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20859.5 km |

41058.0 km
2024 年 :

1430.5 km |

5387.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.8	168.4
Oct	91.1	923.5
Sep	147.7	594.4
Aug	177.8	521.9
Jul	144.1	847.9
Jun	130.3	570.7

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2021/04/14 恭喜陳柏全獲得 1500 推
2019/05/11 恭喜陳柏全獲得 1000 推
2018/12/02 賀！陳柏全破PB - 全馬 | 04:46:13
2018/02/21 恭喜陳柏全獲得 500 推
2017/04/16 陳柏全完成了初馬! - 2017 葫蘆墩全國馬拉松

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陳柏全

16.9 km | 02:09:49 | 07:40/km

日期: 2022-08-09 19:04 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 07'35" / 09'27" / 08'25" / 09'17" / 08'12" / 09'28" / 09'00" / 08'08" / 08'29" / 07'05" / 08'52" / 06'26" / 06'14" / 06'07" / 06'05" / 07'04" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.21 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	09'27"	00:17'02"
3	08'25"	00:25'27"
4	09'17"	00:34'44"
5	08'12"	00:42'56"
6	09'28"	00:52'24"
7	09'00"	01:01'24"
8	08'08"	01:09'32"
9	08'29"	01:18'01"
10	07'05"	01:25'06"
11	08'52"	01:33'58"
12	06'26"	01:40'24"
13	06'14"	01:46'38"
14	06'07"	01:52'45"
15	06'05"	01:58'50"
16	07'04"	02:05'54"
16.9	04'19"	02:09'49"