綠茶 2013/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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0.9 km | 00:06:00 | 06:46/km

日期: 2013-06-13 20:40 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 44 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

06'24"

423 / 423

2

03'06"

(05'49")

06'54" (+00'30")

448 / 872

3

00'11"

(06'00")

08'37" (+02'13")

21 / 893

緩和跑...偷偷跟在A姐後面!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.73 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 2411.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

黑爸, 李光哲和其他 74 人說推

·

觀看另 1 則留言

大巨人黃陳大，看不懂？可以解釋一下嗎！

2013-06-13 23:58 ·

1 個人推

SHENG 不準亂餵食^_^

2013-06-13 23:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	06'46"	00:06'00"

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