江明隆 2022/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

江明隆彰化
ID 544212

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32.4 km | 02:03:01 | 15.8 km/h

日期: 2022-08-09 05:18 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 57 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'21"

(20'21")

14.75 (-22.75)

5000 / 5000

2

14'50"

(35'12")

20.22 (-17.28)

5000 / 10000

3

37'20"

(01:12'32")

8.04 (-29.46)

5000 / 15000

4

14'31"

(01:27'04")

20.69 (-16.81)

5000 / 20000

5

21'21"

(01:48'26")

14.06 (-23.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 268.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Water man 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.1 %
2	17.9	1.0 %
3	7.1	-0.2 %
4	18.8	-0.3 %
5	24.8	-0.1 %
6	24.0	-0.7 %
7	25.2	1.6 %
8	27.5	1.3 %
9	24.0	1.7 %
10	11.4	6.5 %
11	7.3	10.4 %
12	7.1	10.0 %
13	8.2	7.4 %
14	8.3	5.7 %
15	9.7	5.7 %
16	32.1	-3.0 %
17	29.0	1.3 %
18	36.7	-1.0 %
19	8.8	6.0 %
20	28.6	-2.8 %
21	24.0	1.5 %
22	37.1	-1.4 %
23	21.8	5.0 %
24	36.4	-1.9 %
25	4.7	-3.0 %
26	37.5	-10.8 %
27	37.5	-7.6 %
28	39.6	-7.0 %
29	40.0	-7.5 %
30	32.1	-2.2 %
31	23.4	-0.4 %
32	22.1	1.5 %
32.4	17.7	0.0 %

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