新明(Simmons) 2022/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

11.0 km | 00:58:05 | 05:15/km

日期: 2022-08-09 04:37 - 總爬升: 128 m - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'27" / 04'25" / 04'25" / 04'05" / 04'12" / 04'09" / 08'28" / 06'17" / 08'05" / 06'16" / 06'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'51")

04'24" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'16")

04'24" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'05"

(17'21")

04'05"

1000 / 4000

5

04'12"

(21'34")

04'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

·

第7K後遇頭香團一起跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.73 km

XTEP 160X 3.0 累積 : 1802.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fang Fang Hsu, Michael Lee 和其他 22 人說推

·

李榮華明哥早安愉快

2022-08-09 07:57 ·

張清榮早安，週二跑步運動愉快，動動流汗舒暢好心情，加油

2022-08-09 09:17 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'25"	00:08'52"
3	04'25"	00:13'17"
4	04'05"	00:17'22"
5	04'12"	00:21'34"
6	04'09"	00:25'43"
7	08'28"	00:34'11"
8	06'17"	00:40'28"
9	08'05"	00:48'33"
10	06'16"	00:54'49"
11	06'54"	01:01'43"
11.0	05'34"	01:01'55"

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朋友動態

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