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    柯銘祥(培英慢跑) 彰化
    ID 174429
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    柯銘祥(培英慢跑)
    21.2 km | 02:21:51 | 06:41/km
    日期: 2015-09-12 05:36 - 總爬升: 153 m - 地點: 禾家-148 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 1679 Cal - 總步數: 23768 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 93%
    Pace: 06'53" / 06'30" / 06'37" / 06'53" / 07'10" / 06'18" / 06'12" / 06'21" / 06'06" / 06'12" / 07'01" / 06'15" / 06'30" / 06'55" / 06'35" / 07'03" / 07'40" / 06'07" / 06'08" / 06'10" / 07'05" / 15'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'53"  (06'53")
    		06'51" (+00'50")1002 / 1002166 / 87
    2
    06'30"  (13'23")
    		06'27" (+00'26")1005 / 2007177 / 86
    3
    06'37"  (20'00")
    		06'36" (+00'35")1000 / 3008174 / 86
    4
    06'53"  (26'53")
    		06'51" (+00'50")1002 / 4011173 / 83
    5
    07'10"  (34'03")
    		07'09" (+01'08")1002 / 5013171 / 81
    展開計圈分析
    6
    06'18"  (40'21")
    		06'17" (+00'16")1002 / 6015174 / 91
    7
    06'18"  (46'39")
    		06'15" (+00'14")1005 / 7021172 / 92
    8
    06'22"  (53'01")
    		06'18" (+00'17")1010 / 8031175 / 90
    9
    06'02"  (59'03")
    		06'01"1002 / 9033174 / 95
    10
    06'16"  (01:05'19")
    		06'13" (+00'12")1006 / 10039173 / 92
    11
    07'02"  (01:12'21")
    		06'59" (+00'58")1006 / 11046170 / 83
    12
    06'17"  (01:18'38")
    		06'13" (+00'12")1009 / 12055174 / 91
    13
    06'30"  (01:25'08")
    		06'26" (+00'25")1010 / 13065173 / 89
    14
    06'55"  (01:32'03")
    		06'54" (+00'53")1000 / 14066159 / 90
    15
    06'41"  (01:38'44")
    		06'40" (+00'39")1001 / 15067173 / 86
    16
    06'59"  (01:45'43")
    		06'57" (+00'56")1003 / 16071170 / 84
    17
    07'41"  (01:53'24")
    		07'37" (+01'36")1007 / 17079147 / 88
    18
    06'04"  (01:59'28")
    		06'02" (+00'01")1002 / 18082174 / 94
    19
    06'08"  (02:05'36")
    		06'05" (+00'04")1005 / 19088175 / 93
    20
    06'13"  (02:11'49")
    		06'11" (+00'10")1002 / 20091172 / 93
    21
    07'17"  (02:19'06")
    		07'15" (+01'14")1002 / 21093151 / 91
    22
    02'45"  (02:21'51")
    		13'39" (+07'38")201 / 2129542 / 170
    彰化
    柯銘祥(培英慢跑)
    · 留言

    今天139很熱鬧!許多團練!最後選擇慢活團，感謝林教練、舜哥、東鴻及一位LDS三鐵高手陪跑，一路輕鬆跑，大家一起聊得很愉快!回程15K處踩到昨天割草後彈出的石頭，腳翻了一下，拉到筋，大家體諒，降速回到金髮妹買冰冰敷，步行回禾家!感謝LDS、培慢諸位大大跑完補給，感謝!!

    9月累積里程 : 270.27 km MIZUNO wave rider 18 累積 : 2985.1 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    于福興, . 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    Rambo lin(培英慢跑) 銘祥早 你跑比較遠沒遇到你
    2015-09-12 09:37 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 錦裕大哥早安!有機會下次一起跑!
    2015-09-12 09:40 ·
    erocin 柯大早安，恭喜抓半馬！
    2015-09-12 09:47 ·
     2 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) erocin兄，早安!假日愉快!
    2015-09-12 09:54 ·
    Stanely 柯大:早安!不錯的團練!
    2015-09-12 10:12 ·
     1 個人推
    黃可晨 柯兄早安，今天139真的很熱鬧
    2015-09-12 10:15 ·
     2 個人推
    Chun Dao 柯老師，早啊! 精實的訓練
    2015-09-12 10:20 ·
     1 個人推
    erocin 柯大也是教育同業人員嗎?在哪兒服務呢?
    2015-09-12 10:22 ·
     1 個人推
    志聰 柯老師早安 ，漂亮的半馬
    2015-09-12 10:57 ·
     2 個人推
    蔡頭 早！柯老師
    2015-09-12 11:01 ·
     1 個人推
    李成國 銘祥兄午安，祝週未愉快。
    2015-09-12 11:19 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) Stanely 大、可晨兄、Chun Tao 大、洪兄、ming兄、成國兄，早安!!假日多運動!祝各位跑友，假日愉快!!
    2015-09-12 11:26 ·
    柯銘祥(培英慢跑) erocin兄，我也是教師，在伸港國中!
    2015-09-12 11:29 ·
    黃梅花 <新莊慢跑> 午安~週未愉快^_^
    2015-09-12 11:29 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 梅花，午安!週末愉快!
    2015-09-12 11:58 ·
    黃永忠 柯兄水喔！漂亮的半馬訓練，
    2015-09-12 12:27 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 永忠兄，午安!今天大家都很努力喔!!!
    2015-09-12 13:00 ·
    erocin 柯兄，很高興結識你，我在溪湖國小，有空再一起跑步！
    2015-09-12 13:07 ·
     2 個人推
    哈士吉 祥哥 下午好~ 您真強 又抓了半馬。
    2015-09-12 17:54 ·
     1 個人推
    翁信義 銘祥～傍晚好，超讚的團練～假日輕鬆愉快。
    2015-09-12 18:16 ·
     2 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) erocin兄、俊吉兄、信義兄，晚安!謝謝您的鼓勵，有機會改日馬場相遇或約跑，又是難得的契機!!
    2015-09-12 20:24 ·
     1 個人推
    邱暉銘 柯大，精實！！腳沒大礙吧！！
    2015-09-12 22:43 ·
     1 個人推
    Maius 瑪雅 柯大早安~祝你腳恢復快速，下星期六又看見你大展英姿~週日愉快^^
    2015-09-13 08:50 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 邱大、瑪雅午安 !謝謝!已先做事後處理(包括冰敷、彈性繃帶、消炎膏)，確認腳著地的穩定性，並縮短今天團練里程數，目前正常中!
    2015-09-13 14:04 ·
     2 個人推
    黃麟勝 漂亮的半馬！！
    2015-09-13 19:02 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 麟勝兄，早安!比我還精實的訓練!!佩服阿!
    2015-09-14 09:29 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'53"00:06'53"
    206'30"00:13'23"
    306'37"00:20'00"
    406'53"00:26'53"
    507'10"00:34'03"
    606'18"00:40'21"
    706'12"00:46'33"
    806'21"00:52'54"
    906'06"00:59'00"
    1006'12"01:05'12"
    1107'01"01:12'13"
    1206'15"01:18'28"
    1306'30"01:24'58"
    1406'55"01:31'53"
    1506'35"01:38'28"
    1607'03"01:45'31"
    1707'40"01:53'11"
    1806'07"01:59'18"
    1906'08"02:05'26"
    2006'10"02:11'36"
    2107'05"02:18'41"
    21.215'44"02:21'51"

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