楊文仁 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊文仁新北市
ID 47697

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

38.1 km | 01:54:57 | 19.9 km/h

日期: 2015-09-10 18:32 - 地點: 大賽道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3341 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

15.25 (-11.81)

1009 / 1009

2

03'53"

(07'52")

15.45 (-11.62)

999 / 2009

3

02'32"

(10'24")

24.00 (-3.07)

1006 / 3016

4

02'26"

(12'50")

24.49 (-2.58)

990 / 4006

5

03'02"

(15'52")

19.57 (-7.50)

989 / 4995

展開計圈分析

慢慢騎慢慢消耗體脂肪
這兩天吃減肥餐
運動量也一樣
但是體重不在下降了
應該是遇到瓶頸了
計畫明天來跑步回家
一方面開始跑步訓練
一方面看看可不可以再繼續瘦下去
拼了(握拳)

9月累積里程 : 772.94 km

XT 上傳 | 9 years ago

Riing, 空白和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊文仁謝謝EVA
增加運動量
真的有再瘦一點了
哈

2015-09-16 09:27 ·

1 個人推

空白太棒了，恭喜老爺！

2015-09-16 10:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-2.0 %
2	15.3	3.0 %
3	24.0	-3.0 %
4	24.3	3.0 %
5	19.5	4.0 %
6	25.9	1.8 %
7	22.4	3.7 %
8	25.0	-3.9 %
9	20.9	4.5 %
10	24.5	-1.3 %
11	24.2	1.5 %
12	17.1	-0.9 %
13	17.6	1.8 %
14	27.1	-1.2 %
15	25.4	1.4 %
16	22.0	2.5 %
17	22.1	-0.8 %
18	21.7	2.5 %
19	19.8	-0.5 %
20	21.4	1.0 %
21	23.5	-0.4 %
22	23.7	-0.1 %
23	23.5	0.0 %
24	17.4	1.5 %
25	22.4	-1.8 %
26	22.2	3.2 %
27	14.2	-3.2 %
28	13.7	2.0 %
29	20.1	1.7 %
30	22.8	2.3 %
31	23.2	1.7 %
32	21.4	-1.2 %
33	20.7	2.0 %
34	20.1	4.5 %
35	19.4	3.0 %
36	20.3	-2.7 %
37	12.8	2.2 %
38	15.4	3.2 %
38.1	3.4	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km