陳麥摳 2015/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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10.1 km | 01:01:28 | 06:04/km

日期: 2015-09-11 07:17 - 總爬升: 180 m - 地點: 景觀大道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 06'29" / 06'36" / 06'36" / 05'36" / 06'26" / 06'35" / 05'40" / 07'17" / 05'49" / 05'43" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'04")

06'36" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'32")

06'27" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'35"

(25'08")

05'35"

1000 / 4000

5

06'02"

(31'10")

06'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

又是一個跟Garmin大眼瞪小眼的早晨，自主練一下爬坡，10K入袋！
怎麼跑那麼久，高度才增加158m啊？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.25 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, Sean 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'36"	00:13'05"
3	06'36"	00:19'41"
4	05'36"	00:25'17"
5	06'26"	00:31'43"
6	06'35"	00:38'18"
7	05'40"	00:43'58"
8	07'17"	00:51'15"
9	05'49"	00:57'04"
10	05'43"	01:02'47"
10.1	05'19"	01:03'23"

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朋友動態

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