Patrick Chang 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chang 新北市
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31.0 km | 01:46:56 | 17.4 km/h

日期: 2015-09-09 21:02 - 總爬升: 375 m - 地點: 貓空 - 平均心率: 144 - 踏頻: 65 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

出差一個月, 忙到沒時間運動, 趁回台趕快補一下
(貓空草楠路段還是不通, 颱風都過了一個月還沒修好 @@)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 313.40 km

Giant 2012 Advanced 1

TCX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), Kevin Lin 和其他 31 人說推

·

Emma Chien ㄧ回來就騎車，有夠猛的

2015-09-09 23:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	3.2 %
2	30.3	-1.6 %
3	20.7	-0.2 %
4	18.8	-0.4 %
5	19.3	-0.9 %
6	17.0	-0.1 %
7	21.2	-1.2 %
8	16.3	1.7 %
9	13.8	5.6 %
10	8.9	9.0 %
11	10.3	6.1 %
12	13.6	5.4 %
13	6.5	5.4 %
14	20.9	3.0 %
15	16.8	4.7 %
16	17.9	-3.8 %
17	24.5	-4.1 %
18	22.2	-2.2 %
19	22.4	-5.0 %
20	25.9	-5.4 %
21	30.0	-6.3 %
22	27.1	-9.3 %
23	27.1	-4.6 %
24	24.3	-1.0 %
25	15.7	-0.8 %
26	20.6	-0.4 %
27	20.7	1.5 %
28	22.6	1.7 %
29	20.9	-0.2 %
30	18.8	2.3 %
31	19.6	-2.7 %
31.0	13.5	0.0 %

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