6.9 km | 00:45:20 | 06:34/km日期: 2015-09-01 20:06 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 微風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 6818 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 57%
Pace: 05'43" / 05'58" / 06'52" / 06'37" / 06'52" / 06'46" / 07'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'42" | 1000 / 1000 | 167 / 104 |
2 | | 05'58" (+00'16") | 1010 / 2011 | 166 / 100 |
3 | | 06'54" (+01'12") | 1004 / 3016 | 131 / 110 |
4 | | 06'39" (+00'57") | 1003 / 4019 | 152 / 98 |
5 | | 07'02" (+01'20") | 1001 / 5021 | 140 / 100 |
6 | | 06'42" (+01'00") | 1000 / 6021 | 153 / 96 |
7 | | 06'53" (+01'11") | 898 / 6920 | 145 / 99 |
將軍澳運動場外圍一圈至海濱長廊南岸段, 日出康城段,
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
80.43 km Asics Trather Japan Navy 累積 :
278.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'58" | 00:11'41" |
3 | 06'52" | 00:18'33" |
4 | 06'37" | 00:25'10" |
5 | 06'52" | 00:32'02" |
6 | 06'46" | 00:38'48" |
6.9 | 07'16" | 00:45'20" |