陳國晉 2022/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳國晉台北市
ID 376226

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34.6 km | 02:23:10 | 14.5 km/h

日期: 2022-08-02 16:18 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

13.64 (-5.82)

1002 / 1002

2

03'37"

(08'02")

16.67 (-2.79)

1003 / 2006

3

03'45"

(11'47")

16.07 (-3.39)

1000 / 3006

4

03'40"

(15'27")

16.44 (-3.02)

1002 / 4009

5

03'43"

(19'10")

16.29 (-3.17)

1004 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 34.64 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	1.8 %
2	16.8	1.0 %
3	16.0	1.0 %
4	16.7	9.0 %
5	16.2	-2.6 %
6	17.5	-1.2 %
7	17.2	-1.1 %
8	15.1	3.2 %
9	15.7	-5.2 %
10	15.3	-4.0 %
11	17.7	-1.8 %
12	16.4	5.0 %
13	13.8	3.2 %
14	11.5	-3.3 %
15	12.4	4.8 %
16	12.7	-2.6 %
17	14.5	-1.2 %
18	13.7	-1.8 %
19	15.7	3279.0 %
20	11.1	-1310.6 %
21	11.7	1638.2 %
22	16.9	-1311.2 %
23	15.3	-4.0 %
24	12.7	2185.3 %
25	17.5	-2185.3 %
26	19.9	2622.0 %
27	16.1	-3931.0 %
28	12.1	-1092.7 %
29	13.0	3.7 %
30	14.3	-2.0 %
31	15.1	-2.8 %
32	13.1	2.7 %
33	16.7	3.0 %
34	15.5	1.6 %
34.6	8.8	-2.6 %

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