彭士峰 2022/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

彭士峰新竹
ID 448951

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19.3 km | 00:55:05 | 21.0 km/h

日期: 2022-08-02 07:13 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 69 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

21.56 (-9.48)

5000 / 5000

2

09'40"

(23'38")

31.03

5000 / 10000

3

14'53"

(38'31")

20.22 (-10.81)

5000 / 15000

4

16'34"

(55'05")

15.65 (-15.38)

4311 / 19311

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 442.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	-2.9 %
2	27.1	-1.9 %
3	18.6	2.0 %
4	15.2	1.7 %
5	23.1	2.6 %
6	18.7	4.4 %
7	35.0	-5.6 %
8	48.0	-3.5 %
9	33.6	-1.6 %
10	35.0	-1.4 %
11	22.8	5.8 %
12	18.2	7.0 %
13	21.1	3.5 %
14	25.9	-3.2 %
15	15.9	7.3 %
16	19.4	7.0 %
17	17.7	-4.3 %
18	18.1	-7.4 %
19	11.9	-6.5 %
19.3	10.7	7.5 %

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