本來想要騎腳踏車回家,在善導寺站居然下起雨來,非常的生氣,還好我已經有先見之明,帶來運動的衣服,看到雨一直沒有停,就搭捷運到健身房,沒想到內湖居然一滴雨也沒有,更是讓人生氣! 因為來的時候已經十點半,就做強一點的運動,登階梯運動我先用十四級,阻一百八十四公斤,先做半個小時,在做五分鐘的緩和,之後就去做一點點的重量訓練。 斜躺式仰臥起坐機捲腹運動300下,左右側腹腹直肌兩百下,腹肌訓練機150下二十公斤、蝴蝶機十七點五公斤120下,開合跳一百下,俯臥撐體push up 50下。