江明隆 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

江明隆彰化
ID 544212

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130.9 km | 07:30:16 | 17.4 km/h

日期: 2022-07-31 04:23 - 總爬升: 1198 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2960 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

18.95 (-29.70)

5000 / 5000

2

09'47"

(25'39")

30.77 (-17.88)

5000 / 10000

3

09'50"

(35'30")

30.51 (-18.14)

5000 / 15000

4

10'03"

(45'34")

30.00 (-18.65)

5000 / 20000

5

10'14"

(55'48")

29.51 (-19.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 450.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.0 %
2	26.5	1.0 %
3	28.6	-0.4 %
4	9.0	-0.6 %
5	30.0	1.0 %
6	31.3	1.0 %
7	30.3	1.0 %
8	31.6	1.3 %
9	28.8	1.0 %
10	31.3	1.0 %
11	28.8	1.0 %
12	31.3	-0.2 %
13	30.8	1.0 %
14	32.7	1.5 %
15	29.3	1.0 %
16	28.8	-0.1 %
17	27.5	1.0 %
18	29.0	1.0 %
19	32.1	1.3 %
20	32.1	1.6 %
21	24.2	1.2 %
22	29.8	2.7 %
23	32.1	1.1 %
24	32.1	1.4 %
25	30.0	1.3 %
26	29.0	1.8 %
27	33.0	2.2 %
28	30.8	1.7 %
29	32.1	1.7 %
30	33.0	1.0 %
31	29.8	1.3 %
32	2.7	-0.6 %
33	26.5	2.0 %
34	26.3	2.4 %
35	26.1	2.4 %
36	33.3	-0.5 %
37	32.1	1.2 %
38	35.0	-2.6 %
39	22.0	3.5 %
40	22.5	-0.8 %
41	22.4	1.0 %
42	24.7	1.4 %
43	24.8	1.3 %
44	23.5	1.2 %
45	27.1	1.2 %
46	27.5	1.2 %
47	30.0	1.0 %
48	27.7	1.2 %
49	4.5	1.8 %
50	18.8	3.1 %
51	14.5	5.6 %
52	18.7	4.1 %
53	12.9	5.5 %
54	14.1	4.4 %
55	12.0	6.0 %
56	12.5	5.7 %
57	11.3	6.3 %
58	23.5	-2.6 %
59	43.9	-4.4 %
60	16.4	3.8 %
61	11.4	6.5 %
62	14.5	5.0 %
63	1.7	-4.4 %
64	28.6	-0.6 %
65	30.0	1.7 %
66	28.6	1.0 %
67	1.8	-1.9 %
68	32.1	1.2 %
69	43.4	-3.4 %
70	55.4	-5.2 %
71	33.3	-1.6 %
72	29.3	-4.2 %
73	34.0	-3.0 %
74	24.5	5.2 %
75	49.3	-3.0 %
76	53.7	-3.8 %
77	62.1	-5.1 %
78	59.0	-5.2 %
79	32.1	-1.3 %
80	48.0	-3.1 %
81	30.0	-1.7 %
82	33.3	-2.2 %
83	36.7	-0.9 %
84	32.4	-2.3 %
85	36.7	-1.3 %
86	39.1	-2.7 %
87	43.9	-2.0 %
88	43.9	-2.4 %
89	40.0	-1.9 %
90	36.0	-1.0 %
91	37.1	-1.3 %
92	42.9	-2.1 %
93	35.0	-1.4 %
94	39.1	-0.7 %
95	33.6	-2.1 %
96	31.0	4.5 %
97	28.8	-1.6 %
98	33.3	1.5 %
99	2.6	-1.8 %
100	28.3	-1.0 %
101	28.6	-0.9 %
102	36.7	-1.9 %
103	37.5	-1.2 %
104	26.7	3.2 %
105	29.5	-0.8 %
106	36.0	-2.6 %
107	28.8	1.0 %
108	38.3	-2.9 %
109	33.6	-0.3 %
110	20.1	5.0 %
111	34.6	-1.4 %
112	33.3	-1.3 %
113	30.0	-0.8 %
114	23.2	2.0 %
115	40.9	-2.1 %
116	25.4	-2.6 %
117	14.1	-1.1 %
118	18.2	-0.6 %
119	29.8	-0.7 %
120	7.4	-1.7 %
121	15.0	2.0 %
122	2.7	2.6 %
123	8.1	3.8 %
124	10.6	6.0 %
125	10.7	6.0 %
126	14.8	-4.7 %
127	45.0	-5.9 %
128	42.4	-5.2 %
129	48.6	-5.2 %
130	14.9	-1.2 %
130.9	23.0	-1.4 %

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