李明書 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

李明書台中
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15.7 km | 01:55:35 | 07:23/km

日期: 2022-07-31 06:07 - 總爬升: 459 m - 地點: 公老坪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 887 Cal - 總步數: 17564 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'10" / 06'39" / 06'35" / 09'51" / 05'24" / 05'43" / 06'37" / 05'48" / 05'18" / 07'42" / 08'41" / 14'44" / 06'35" / 06'05" / 06'24" / 05'34" / 01'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'12" (+01'30")

1001 / 1001

170 / 81

2

06'49"

(14'02")

06'48" (+01'06")

1000 / 2002

177 / 82

3

06'41"

(20'43")

06'40" (+00'58")

1000 / 3003

167 / 89

4

09'56"

(30'39")

09'55" (+04'13")

1001 / 4004

131 / 76

5

05'48"

(36'27")

05'47" (+00'05")

1000 / 5004

160 / 107

展開計圈分析

台中

李明書

·

噗龍共YA團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 403.74 km

跟上來05 小黃累積 : 763.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Kung, 李明書和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'39"	00:13'49"
3	06'35"	00:20'24"
4	09'51"	00:30'15"
5	05'24"	00:35'39"
6	05'43"	00:41'22"
7	06'37"	00:47'59"
8	05'48"	00:53'47"
9	05'18"	00:59'05"
10	07'42"	01:06'47"
11	08'41"	01:15'28"
12	14'44"	01:30'12"
13	06'35"	01:36'47"
14	06'05"	01:42'52"
15	06'24"	01:49'16"
16	05'34"	01:54'50"
15.7	-2'-8"	01:55'35"

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