Ho-cheng Yao 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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8.1 km | 00:47:11 | 05:50/km

日期: 2015-09-08 07:38 - 地點: 中正廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'55" / 05'48" / 05'44" / 06'00" / 05'57" / 06'00" / 05'37" / 06'02" / 01'55" /

自我感覺不錯!（只是配速差．．．．）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.37 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 596.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

徐少甫, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'48"	00:11'43"
3	05'44"	00:17'27"
4	06'00"	00:23'27"
5	05'57"	00:29'24"
6	06'00"	00:35'24"
7	05'37"	00:41'01"
8	06'02"	00:47'03"
8.1	01'55"	00:47'11"

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