莊世鴻 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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跑鞋 (16)

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM
已使用了 7 個月 30 天
共跑了 3.4 km
我要評分

Adidas Boston12白藍27.0
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 476.4 km
我要評分

NIKE白黑紅 Zoomx Vaporfly Next3% EK
已使用了 11 個月 2 天
共跑了 61.0 km
我要評分

Adidas adizero boston12紅27.5
已使用了 11 個月 25 天
共跑了 313.4 km
我要評分

Nike橘白 Zoomx Vaporfly Next%3
已使用了 11 個月 25 天
共跑了 227.9 km
我要評分

Nike Nike Pegasus 39
已使用了 1 年 3 個月 9 天
共跑了 1079.4 km
給 4 星

母子鱷魚 BN68藍39號
已使用了 1 年 9 個月 4 天
共跑了 115.5 km
我要評分

NIKE (ORANGE) ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2
已使用了 1 年 11 個月 24 天
共跑了 108.3 km
給 5 星

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden
已使用了 2 年 2 個月 13 天
共跑了 1001.1 km
我要評分

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E)
已使用了 3 年 10 個月 1 天
共跑了 1687.0 km
我要評分

Clombia Montrail F.K.T. BM0109
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 148.3 km
我要評分

NIKE Green Nike Zoom Pegasus Turbo 2
已使用了 4 年 4 個月 30 天
共跑了 703.9 km
我要評分

Ascis Tartherzeal 6
已使用了 6 年 1 個月 21 天
共跑了 957.0 km
給 5 星

HOKA ONE ONE Gaviota
已使用了 6 年 3 個月 1 天
共跑了 631.7 km
給 5 星

Hoka One One Arahi
已使用了 6 年 3 個月 9 天
共跑了 695.2 km
給 5 星

Mizuno WAVE EKIDEN 9
已使用了 9 年 4 個月 19 天
共跑了 149.8 km
給 4 星

單車 (3)

YouBike YouBike
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共騎了 4.1 km

Giant TCR Advanced Pro
已使用了 4 年 1 個月 13 天
共騎了 4457.8 km

Ridley： Aura SLA-105m
已使用了 6 年 1 個月 5 天
共騎了 3137.3 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:14:57

半馬 : 01:32:54

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25
年度大拜拜，金牌賽事，一年跑一次來檢視自己！

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 53
高雄馬肯定要參加的，今年陪光明兄跑他的百馬！

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29186.6 km |

8250.0 km
2024 年 :

2516.0 km |

336.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	121.6	0.0
Oct	102.1	7.5
Sep	267.7	0.0
Aug	87.0	2.0
Jul	138.9	115.2
Jun	333.1	8.8

朋友 (61)

群組 (2)

440練心酸
高雄市馬拉松協進會＆高美館慢跑聯誼會

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里程碑 (78)

2024/05/19 恭喜莊世鴻獲得 20000 推
2023/11/14 恭喜莊世鴻獲得 19500 推
2023/07/19 恭喜莊世鴻獲得 19000 推
2023/04/18 恭喜莊世鴻獲得 400 留言數
2023/03/21 恭喜莊世鴻獲得 18500 推
2022/12/18 賀！莊世鴻破PB - 全馬 | 03:14:57
2022/11/26 恭喜莊世鴻獲得 18000 推
2022/09/18 莊世鴻完成了第 30 馬! - 2022 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~勇士之歌超級馬拉松
2022/08/31 恭喜莊世鴻獲得 17500 推
2022/05/13 恭喜莊世鴻獲得 17000 推

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12.0 km | 01:15:05 | 06:15/km

日期: 2022-07-28 13:07 - 地點: 凹子底公園 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 06'35" / 06'19" / 05'58" / 05'52" / 06'09" / 06'05" / 06'12" / 06'19" / 06'19" / 06'39" / 06'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'54")

06'19" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'52")

05'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'44")

05'51"

1000 / 4000

5

06'08"

(30'53")

06'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

手錶呈現今天中午溫度比昨天下午低，但實際體感溫度高多了，很熱！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 353.81 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WPS, Arnold Tsai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'19"	00:12'54"
3	05'58"	00:18'52"
4	05'52"	00:24'44"
5	06'09"	00:30'53"
6	06'05"	00:36'58"
7	06'12"	00:43'10"
8	06'19"	00:49'29"
9	06'19"	00:55'48"
10	06'39"	01:02'27"
11	06'21"	01:08'48"
12.0	06'15"	01:15'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

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5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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Inna Chang 上傳了新日誌

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Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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