100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.2 km | 00:36:36 | 07:02/km

日期: 2022-07-27 20:25 - 平均心率: 130 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 5764 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'13" / 07'16" / 07'23" / 06'43" / 05'23" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'14" (+02'43")

1001 / 1001

149 / 81

2

07'21"

(15'36")

07'20" (+01'49")

1000 / 2001

151 / 89

3

07'33"

(23'09")

07'32" (+02'01")

1000 / 3002

146 / 90

4

06'46"

(29'55")

06'44" (+01'13")

1002 / 4004

163 / 90

5

05'32"

(35'27")

05'31"

1000 / 5004

179 / 100

6

01'09"

(36'36")

05'57" (+00'26")

192 / 5197

179 / 93

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.06 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'16"	00:15'29"
3	07'23"	00:22'52"
4	06'43"	00:29'35"
5	05'23"	00:34'58"
5.2	08'14"	00:36'36"

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