Michael Lin 2022/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:35:16 | 09:24/km

日期: 2022-07-25 20:15 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 14298 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'20" / 09'20" / 09'34" / 09'43" / 09'48" / 09'20" / 08'12" / 08'34" / 08'51" / 08'42" / 29'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'49"

(09'49")

09'49" (+01'34")

1000 / 1000

132 / 76

2

09'34"

(19'23")

09'32" (+01'17")

1002 / 2001

146 / 71

3

09'35"

(28'58")

09'34" (+01'19")

1001 / 3003

139 / 74

4

10'06"

(39'04")

10'05" (+01'50")

1001 / 4004

141 / 69

5

10'07"

(49'11")

10'06" (+01'51")

1000 / 5005

143 / 68

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第3天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	09'20"	00:18'40"
3	09'34"	00:28'14"
4	09'43"	00:37'57"
5	09'48"	00:47'45"
6	09'20"	00:57'05"
7	08'12"	01:05'17"
8	08'34"	01:13'51"
9	08'51"	01:22'42"
10	08'42"	01:31'24"
10.1	30'12"	01:35'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km