100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.5 km | 00:38:58 | 07:07/km

日期: 2022-07-25 19:23 - 平均心率: 128 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 6340 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'55" / 06'17" / 07'34" / 07'15" / 06'26" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'58" (+01'36")

1001 / 1001

148 / 84

2

06'23"

(14'22")

06'22"

1002 / 2004

177 / 88

3

07'40"

(22'02")

07'39" (+01'17")

1001 / 3005

153 / 84

4

07'32"

(29'34")

07'30" (+01'08")

1002 / 4008

160 / 82

5

06'28"

(36'02")

06'27" (+00'05")

1002 / 5011

170 / 90

6

02'56"

(38'58")

06'20"

462 / 5473

178 / 88

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.06 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'17"	00:14'12"
3	07'34"	00:21'46"
4	07'15"	00:29'01"
5	06'26"	00:35'27"
5.5	07'24"	00:38'58"

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