賴信翰 2015/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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10.7 km | 00:47:00 | 04:24/km

日期: 2015-09-04 22:52 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 04'22" / 04'24" / 04'15" / 04'21" / 04'26" / 04'12" / 04'27" / 04'17" / 04'26" / 04'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 281.41 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1177.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Charlie Huang, 蔡德甫和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'24"	00:08'46"
3	04'15"	00:13'01"
4	04'21"	00:17'22"
5	04'26"	00:21'48"
6	04'12"	00:26'00"
7	04'27"	00:30'27"
8	04'17"	00:34'44"
9	04'26"	00:39'10"
9.7	04'20"	00:42'00"

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