Vicky Lu 2015/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
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3.0 km | 00:22:18 | 07:18/km

日期: 2015-09-04 06:24 - 平均心率: 123 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 08'25" / 08'32" / 05'41" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'44")

1000 / 1000

2

08'00"

(16'24")

08'00" (+02'20")

1000 / 2000

3

05'40"

(22'05")

05'40"

1000 / 3000

4

00'12"

(22'18")

04'41"

45 / 3045

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Vicky Lu

抬頭是一片美麗的天空

David 說推

·

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Vicky Lu

下坡時，共有6隻⋯

David 說推

·

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Vicky Lu

上坡時，嗨⋯早

David 說推

·

Day 15 呃⋯前一晚真的要好好睡，今天聽見自己身體聲音說⋯跑慢一點嘛！我也⋯只能慢慢跑！

後山今天路上有⋯6、7隻小黃、小黑⋯，我數次⋯停下來了！因為有點多⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.19 km

TCX 上傳 | 9 years ago

David, Snow Ho 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

涂智偉我遇到狗群時通常都當作沒看到跑過去，但是如果狗一邊叫一邊追過來時，我會突然回頭手張大追回去，通常狗就會嚇跑，如果不行就找石子丟他們了！

2015-09-04 16:43 ·

1 個人推

Vicky Lu 謝謝兩位經驗談，說真的⋯我今天早上⋯看到群聚的狗狗，想起新聞一位外籍女老師，上個月在新竹夜跑被狗追咬到全身是傷⋯，就⋯沒膽跑了。哈！

2015-09-04 22:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'32"	00:16'57"
3	05'41"	00:22'38"
3.0	04'21"	00:22'50"

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