賴信翰 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
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10.3 km | 00:45:43 | 04:25/km

日期: 2015-09-02 22:40 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 04'13" / 04'30" / 04'23" / 04'46" / 04'22" / 04'34" / 04'24" / 04'34" / 04'20" / 04'16" / 04'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 281.41 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 65.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Charlie Huang, Miss Lo 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'30"	00:08'43"
3	04'23"	00:13'06"
4	04'46"	00:17'52"
5	04'22"	00:22'14"
6	04'34"	00:26'48"
7	04'24"	00:31'12"
8	04'34"	00:35'46"
9	04'20"	00:40'06"
10	04'16"	00:44'22"
10.3	04'03"	00:45'43"

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