Vicky Lu 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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5.0 km | 00:31:27 | 06:16/km

日期: 2015-09-02 19:35 - 平均心率: 122 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 06'14" / 06'21" / 06'23" / 06'32" / 06'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'28")

06'20" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'52")

06'23" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'24")

06'31" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'24")

06'00"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'27")

05'25"

8 / 5008

台北市

Vicky Lu

跑道很熱鬧，心卻平靜～

·

社團活動後的小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.19 km

TCX 上傳 | 9 years ago

David, 鄭安鈞和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

涂智偉 vicky今天跑兩次哦！加油！！

2015-09-02 20:43 ·

1 個人推

Vicky Lu 我是苦練型的！勤能補拙啦
樓上兩位才是江湖傳說中的神行太保吧⋯⋯

2015-09-02 21:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'21"	00:12'35"
3	06'23"	00:18'58"
4	06'32"	00:25'30"
5	06'01"	00:31'31"
5.0	03'58"	00:31'33"

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