阿sam 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

257 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:16:39 | 04:45/km

日期: 2015-09-02 07:12 - 地點: 旱溪防汛道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1370 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 05'09" / 04'56" / 04'53" / 04'43" / 04'42" / 04'38" / 04'45" / 04'37" / 04'47" / 04'37" / 04'37" / 04'35" / 04'39" / 04'38" / 04'38" / 04'35" / 09'43" /

9月累積里程 : 108.31 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ted 秦, Archong 和其他 64 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉妍均成交....但sam哥，你說的一段是不是50m ；我就不見你的背影了....

2015-09-04 21:18 ·

阿sam 妍均.沒那麼誇張啦:-)

2015-09-04 21:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'56"	00:10'05"
3	04'53"	00:14'58"
4	04'43"	00:19'41"
5	04'42"	00:24'23"
6	04'38"	00:29'01"
7	04'45"	00:33'46"
8	04'37"	00:38'23"
9	04'47"	00:43'10"
10	04'37"	00:47'47"
11	04'37"	00:52'24"
12	04'35"	00:56'59"
13	04'39"	01:01'38"
14	04'38"	01:06'16"
15	04'38"	01:10'54"
16	04'35"	01:15'29"
16.1	09'43"	01:16'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km