張志華 2022/07/14 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

1.5 km | 00:10:40 | 07:09/km

日期: 2022-07-14 19:50 - 平均心率: 132 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 07'13" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'37"

(01'37")

04'02" (+00'12")

402 / 402

01'27"

(03'05")

32'11" (+28'21")

45 / 448

01'31"

(04'37")

03'50"

396 / 844

02'21"

(06'58")

24'59" (+21'09")

94 / 939

01'34"

(08'33")

03'53" (+00'03")

405 / 1344

02'07"

(10'40")

14'50" (+11'00")

143 / 1487

高雄

張志華

留言

感謝帥氣陳兄陪跑，第一圈暖男傑民領跑97秒，第二圈試著當配速列車，果然一開始衝太快，最後一百公尺掉速被陳兄超越但有91秒，第三圈陳兄領跑，果然跟不上但仍有94秒，疫苗施打後第五天，還是保守點，跑三圈400公尺就好，剛好陳兄及傑民也不跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.35 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 413.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張志華說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
1.5	07'04"	00:10'40"

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