13.0 km | 01:05:57 | 05:03/km日期: 2022-07-06 21:21 - 總爬升: 177 m - 地點: 家門口-忠義站-大排-家門口 - 天氣: 雨後超悶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 06'03" / 05'11" / 05'13" / 05'00" / 04'59" / 04'44" / 06'25" / 04'54" / 05'31" / 05'05" / 05'52" / 05'13" / 05'14" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+00'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'10" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'12" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'43" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'07" (+00'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'56" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'05" (+00'22") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'58" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'03" (+00'20") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'13" (+00'30") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'16" (+00'33") | 26 / 13026 |
前兩天晚上都有事無法跑步,想說今晚一定要跑,結果傍晚下一場超大雨,地超濕,幸好沒下很久,所以只好晚一點等地乾一些再出門。
一開始依照自己速度舒服跑,但天氣熱又剛下完雨,地面一直有熱氣蒸騰,像三溫暖一樣,過忠義站後折返看到Jolie從天橋衝下來,叫她又沒回應,只好飆速追她,累死了,也一起跑了3公里
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
220.31 km Saucony Kinvara 12 累積 :
854.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 05'11" | 00:11'14" |
3 | 05'13" | 00:16'27" |
4 | 05'00" | 00:21'27" |
5 | 04'59" | 00:26'26" |
6 | 04'44" | 00:31'10" |
7 | 06'25" | 00:37'35" |
8 | 04'54" | 00:42'29" |
9 | 05'31" | 00:48'00" |
10 | 05'05" | 00:53'05" |
11 | 05'52" | 00:58'57" |
12 | 05'13" | 01:04'10" |
13 | 05'14" | 01:09'24" |
13.0 | 05'07" | 01:09'32" |