8.4 km | 01:37:35 | 11:35/km日期: 2022-07-04 19:38 - 平均心率: 159 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'53" / 15'55" / 20'35" / 06'19" / 06'45" / 05'58" / 06'21" / 27'51" / 02'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+02'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+01'56") | 616 / 1616 |
| 3 | | 34'58" (+30'21") | 857 / 2474 |
| 4 | | 04'37" | 600 / 3075 |
| 5 | | 09'35" (+04'58") | 200 / 3275 |
| 6 | | 04'54" (+00'17") | 571 / 3847 |
| 7 | | 10'59" (+06'22") | 178 / 4025 |
| 8 | | 04'58" (+00'21") | 570 / 4596 |
| 9 | | 11'44" (+07'07") | 168 / 4765 |
| 10 | | 04'59" (+00'22") | 562 / 5327 |
| 11 | | 10'39" (+06'02") | 200 / 5528 |
| 12 | | 04'37" | 563 / 6091 |
| 13 | | 12'10" (+07'33") | 118 / 6210 |
| 14 | | 06'09" (+01'32") | 472 / 6683 |
| 15 | | 05'20" (+00'43") | 379 / 7063 |
| 16 | | 27'53" (+23'16") | 1000 / 8063 |
| 17 | | 01'30" | 361 / 8424 |
週一跑班上課，上課內容：600間歇五趟，中間200緩跑2分鐘。
配速：100公尺27秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
186.77 km 
Mizuno Rider20 累積 :
1016.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 15'55" | 00:22'48" |
| 3 | 20'35" | 00:43'23" |
| 4 | 06'19" | 00:49'42" |
| 5 | 06'45" | 00:56'27" |
| 6 | 05'58" | 01:02'25" |
| 7 | 06'21" | 01:08'46" |
| 8 | 27'51" | 01:36'37" |
| 8.4 | 02'21" | 01:37'37" |
展開計圈分析
留言 
