劉應詳 2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉應詳台北市
ID 597212

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110.2 km | 05:10:02 | 21.3 km/h

日期: 2022-06-25 05:51 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1968 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

23.84 (-4.51)

5000 / 5000

2

10'35"

(23'10")

28.35

5000 / 10000

3

15'40"

(38'51")

19.15 (-9.20)

5000 / 15000

4

14'36"

(53'27")

20.57 (-7.78)

5000 / 20000

5

12'22"

(01:05'50")

24.32 (-4.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 259.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.9 %
2	28.1	-0.8 %
3	25.5	-0.4 %
4	5.4	4.0 %
5	25.9	-0.4 %
6	21.8	-0.9 %
7	30.0	1.3 %
8	29.5	-0.6 %
9	32.7	-0.4 %
10	30.3	1.0 %
11	31.3	-0.7 %
12	7.2	3.5 %
13	11.4	-1.4 %
14	28.8	1.0 %
15	29.5	-0.1 %
16	18.5	2.5 %
17	5.0	-1.9 %
18	22.9	1.7 %
19	25.4	1.0 %
20	25.0	1.0 %
21	21.8	2.8 %
22	26.1	1.7 %
23	23.2	1.8 %
24	26.1	1.0 %
25	22.5	1.0 %
26	24.3	1.3 %
27	6.6	1.2 %
28	14.6	-0.8 %
29	29.5	1.5 %
30	31.3	-0.7 %
31	24.3	1.8 %
32	5.7	1.2 %
33	3.4	-0.6 %
34	20.3	-0.6 %
35	19.1	1.1 %
36	22.8	1.8 %
37	27.3	-0.5 %
38	5.9	1.6 %
39	11.3	1.2 %
40	24.7	1.2 %
41	22.9	1.0 %
42	7.6	-0.7 %
43	21.6	1.1 %
44	24.3	2.0 %
45	26.1	2.0 %
46	6.3	2.0 %
47	22.1	1.5 %
48	21.4	1.4 %
49	18.2	-2.4 %
50	5.1	2.5 %
51	15.3	2.0 %
52	21.8	1.0 %
53	6.2	1.3 %
54	14.1	3.0 %
55	11.3	3.6 %
56	5.2	4.5 %
57	17.6	2.0 %
58	10.7	2.8 %
59	1.0	-2.3 %
60	18.9	-1.3 %
61	29.0	-2.7 %
62	28.3	-5.7 %
63	22.1	-0.6 %
64	26.3	-1.2 %
65	24.0	-0.6 %
66	22.0	-0.5 %
67	14.8	-1.8 %
68	25.0	-0.7 %
69	27.3	-0.9 %
70	23.7	-1.1 %
71	26.7	-0.1 %
72	23.8	1.4 %
73	30.5	-1.2 %
74	27.9	-0.7 %
75	27.3	-0.4 %
76	29.8	-0.7 %
77	30.3	-0.8 %
78	26.9	-0.3 %
79	6.6	-0.5 %
80	34.3	-0.8 %
81	32.4	-0.4 %
82	31.0	-0.5 %
83	20.0	1.5 %
84	17.9	-0.7 %
85	26.1	-0.9 %
86	26.5	-0.2 %
87	31.6	-0.4 %
88	28.1	-0.3 %
89	27.1	-0.8 %
90	27.5	-1.7 %
91	27.3	-0.6 %
92	25.5	-1.0 %
93	23.8	1.5 %
94	6.2	2.8 %
95	22.9	-1.2 %
96	24.3	-0.1 %
97	23.7	-0.2 %
98	6.2	3.0 %
99	20.9	-1.3 %
100	24.2	2.0 %
101	20.3	-0.6 %
102	23.4	-0.2 %
103	19.3	1.3 %
104	10.0	-0.4 %
105	26.1	-1.2 %
106	27.5	-0.7 %
107	25.2	1.0 %
108	22.9	1.0 %
109	24.8	1.2 %
110	21.6	1.5 %
110.2	14.4	2.0 %

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