曾良榮 2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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11.0 km | 00:59:12 | 05:22/km

日期: 2022-06-25 06:30 - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 121 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 06'38" / 05'56" / 06'17" / 05'11" / 05'04" / 04'59" / 05'51" / 16'11" / 04'24" / 04'28" / 05'28" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'34")

05'55" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'51")

06'17" (+01'53")

1000 / 3000

4

05'11"

(24'02")

05'11" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'03"

(29'06")

05'03" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 445.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shih Wei Chuang, 劉忠憲和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'56"	00:12'34"
3	06'17"	00:18'51"
4	05'11"	00:24'02"
5	05'04"	00:29'06"
6	04'59"	00:34'05"
7	05'51"	00:39'56"
8	16'11"	00:56'07"
9	04'24"	01:00'31"
10	04'28"	01:04'59"
11	05'28"	01:10'27"
11.0	05'26"	01:10'33"

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