楊樂樂（二哥） 2022/06/21 訓練日誌

楊樂樂（二哥）台南
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楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:48:18 | 04:49/km

日期: 2022-06-21 07:47 - 平均心率: 169 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 216

Pace: 05'17" / 04'39" / 04'37" / 04'39" / 04'39" / 04'47" / 04'49" / 04'48" / 04'43" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'40")

1000 / 1000

04'39"

(09'56")

04'39" (+00'03")

1000 / 2000

04'36"

(14'32")

04'36"

1000 / 3000

04'39"

(19'11")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

04'38"

(23'50")

04'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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紅龜粿吃到飽😂

昨天平常日人也不少.女生居然比男生還要多.以為是淑女之夜呢!

#台南南紡館Roller186滑輪場(台南IG景點)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.19 km

MIT母子鱷魚超跑Y拖三代-yellow 累積 : 815.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Geng-rong Chang, 于維蓁和其他 196 人說推

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JD 晚安樂樂現在還有滑輪場啊 ... 我以為沒有哩

2022-06-25 18:38 ·

1 個人推

Sunny Chen 太厲害了👍你還會去溜冰⛸️

2022-06-28 06:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'39"	00:09'56"
3	04'37"	00:14'33"
4	04'39"	00:19'12"
5	04'39"	00:23'51"
6	04'47"	00:28'38"
7	04'49"	00:33'27"
8	04'48"	00:38'15"
9	04'43"	00:42'58"
10	05'18"	00:48'16"
10.0	03'46"	00:48'19"