Kei-Wei Chiang 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kei-Wei Chiang 基隆
ID 468055

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179.3 km | 09:15:19 | 19.4 km/h

日期: 2022-06-18 05:46 - 總爬升: 2495 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 85 - 卡路里: 3969 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'15"

(46'15")

29.75

22853 / 22853

2

01:08'29"

(01:54'44")

21.18 (-8.58)

24159 / 47013

3

12'16"

(02:07'01")

2.53 (-27.23)

516 / 47530

4

01:11'40"

(03:18'41")

24.00 (-5.75)

28623 / 76153

5

45'36"

(04:04'18")

10.59 (-19.16)

8030 / 84184

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 954.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.5 %
2	31.0	1.5 %
3	34.6	-1.5 %
4	33.0	-0.2 %
5	34.0	-0.6 %
6	31.0	-1.0 %
7	32.7	1.7 %
8	30.0	-0.7 %
9	31.3	-0.9 %
10	31.3	1.0 %
11	30.0	1.2 %
12	30.8	-0.8 %
13	29.0	2.3 %
14	29.8	-1.1 %
15	30.3	-0.7 %
16	29.0	-0.4 %
17	29.8	-0.4 %
18	28.3	1.4 %
19	28.8	1.8 %
20	28.8	-1.8 %
21	29.8	1.8 %
22	28.6	-1.0 %
23	27.5	1.5 %
24	20.9	1.8 %
25	22.1	-1.5 %
26	17.3	2.5 %
27	22.2	1.6 %
28	22.6	2.2 %
29	25.2	2.3 %
30	30.5	2.8 %
31	20.9	3.6 %
32	31.3	-1.1 %
33	29.3	2.2 %
34	25.4	3.0 %
35	26.1	2.8 %
36	28.1	1.7 %
37	25.4	4.4 %
38	18.9	4.6 %
39	18.2	5.0 %
40	16.2	5.6 %
41	23.8	3.8 %
42	41.9	-3.9 %
43	23.2	-4.2 %
44	14.1	5.9 %
45	17.0	4.5 %
46	32.1	-1.7 %
47	9.1	4.8 %
48	4.5	-3.2 %
49	48.6	-7.6 %
50	32.7	-4.5 %
51	24.8	-4.1 %
52	35.0	-2.5 %
53	19.4	5.2 %
54	18.8	3.1 %
55	15.7	5.0 %
56	16.9	4.9 %
57	19.3	5.2 %
58	37.9	-2.4 %
59	25.4	2.7 %
60	20.1	3.6 %
61	18.8	3.8 %
62	23.1	-8.4 %
63	40.0	-5.2 %
64	19.4	4.3 %
65	24.5	2.3 %
66	18.2	3.8 %
67	25.5	2.8 %
68	42.4	-4.2 %
69	21.7	4.8 %
70	18.9	3.7 %
71	15.8	5.1 %
72	25.4	3.4 %
73	26.9	4.8 %
74	34.3	-2.3 %
75	38.3	-5.2 %
76	37.9	-4.0 %
77	11.4	4.6 %
78	10.0	8.6 %
79	10.0	9.3 %
80	12.5	6.6 %
81	11.1	6.4 %
82	10.2	8.5 %
83	10.1	7.3 %
84	10.1	7.1 %
85	4.0	3.4 %
86	15.1	4.1 %
87	9.8	7.9 %
88	4.2	7.1 %
89	30.8	-7.7 %
90	31.6	-6.1 %
91	25.0	-3.0 %
92	4.2	-5.3 %
93	7.2	-7.1 %
94	27.9	-6.9 %
95	25.5	-8.2 %
96	34.0	-6.3 %
97	34.0	-6.6 %
98	26.3	-9.7 %
99	29.5	-6.6 %
100	18.8	4.8 %
101	17.3	4.9 %
102	24.7	3.2 %
103	28.8	-1.7 %
104	26.3	-1.3 %
105	40.0	-3.0 %
106	32.1	-3.9 %
107	27.1	-2.4 %
108	25.2	4.8 %
109	18.3	3.9 %
110	29.8	-3.2 %
111	40.0	-3.6 %
112	33.0	-3.1 %
113	22.2	5.8 %
114	16.9	10.2 %
115	17.3	7.0 %
116	35.6	-3.7 %
117	35.6	-3.9 %
118	36.0	-2.2 %
119	22.2	3.0 %
120	42.4	-4.5 %
121	40.0	-4.7 %
122	40.0	-5.0 %
123	39.1	-3.1 %
124	42.9	-2.8 %
125	21.3	4.7 %
126	26.3	-2.8 %
127	17.8	6.0 %
128	12.0	6.9 %
129	7.3	4.4 %
130	3.3	-3.6 %
131	1.9	4.6 %
132	19.6	2.2 %
133	30.0	-3.4 %
134	31.6	-2.9 %
135	36.7	-5.1 %
136	30.0	-6.0 %
137	24.7	3.1 %
138	18.7	3.9 %
139	42.4	-5.1 %
140	46.8	-4.9 %
141	23.7	-4.7 %
142	44.4	-4.2 %
143	33.6	-2.0 %
144	38.7	-1.7 %
145	41.4	-1.9 %
146	39.6	-2.6 %
147	32.7	-3.2 %
148	34.6	-2.3 %
149	40.9	-3.1 %
150	29.8	-2.3 %
151	37.1	-1.0 %
152	36.7	-2.0 %
153	26.9	-2.8 %
154	32.7	-0.9 %
155	23.4	-1.3 %
156	11.0	3.5 %
157	33.3	-2.0 %
158	32.4	2.8 %
159	32.4	-1.3 %
160	34.3	-0.9 %
161	28.6	1.4 %
162	30.3	-1.5 %
163	28.6	1.2 %
164	26.9	-0.9 %
165	28.1	-0.7 %
166	27.7	-0.4 %
167	18.1	-1.1 %
168	27.1	1.8 %
169	30.3	-0.2 %
170	33.0	-0.3 %
171	36.0	1.7 %
172	28.6	-0.4 %
173	18.5	-0.4 %
174	27.1	1.2 %
175	26.1	1.2 %
176	15.6	-1.7 %
177	27.5	1.2 %
178	21.7	1.8 %
179	20.0	-1.7 %
179.3	14.4	1.0 %

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