rickming 2022/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

rickming 台北市
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6.0 km | 00:32:23 | 05:23/km

日期: 2022-06-16 22:08 - 平均心率: 156 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'37" / 05'14" / 05'20" / 05'15" / 05'29" / 05'24" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'14"	00:10'51"
3	05'20"	00:16'11"
4	05'15"	00:21'26"
5	05'29"	00:26'55"
6	05'24"	00:32'19"
6.0	03'56"	00:32'23"

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