葉欣欣 2022/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
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10.1 km | 00:58:58 | 05:48/km

日期: 2022-04-28 23:38 - 平均心率: 175 - 卡路里: 577 Cal

Pace: 06'04" / 05'11" / 05'17" / 05'49" / 06'08" / 05'42" / 05'46" / 05'39" / 05'37" / 05'56" / 13'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.41 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3090.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'11"	00:11'15"
3	05'17"	00:16'32"
4	05'49"	00:22'21"
5	06'08"	00:28'29"
6	05'42"	00:34'11"
7	05'46"	00:39'57"
8	05'39"	00:45'36"
9	05'37"	00:51'13"
10	05'56"	00:57'09"
10.1	13'08"	00:58'58"

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