17.0 km | 01:36:19 | 05:39/km日期: 2022-06-11 16:19 - 地點: 安平鹽水溪堤坊 - 天氣: 陰 悶微風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'21" / 06'06" / 06'14" / 06'18" / 05'56" / 05'41" / 05'27" / 05'22" / 05'57" / 05'14" / 05'28" / 06'24" / 05'31" / 05'36" / 05'16" / 05'17" / 38'17" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+01'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" (+00'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'14" (+01'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'17" (+01'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'55" (+00'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'40" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'26" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'22" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'20" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'14" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'33" (+00'19") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'30" (+00'16") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'17" (+00'03") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'13" (+01'59") | 15 / 17015 |
起跑沒多遠遇到菜拔拔哥一起喇賽跑了5~6公里後 我就開始獨跑 回程快到原點
又遇到世傑哥小聊天了一下 就休息了😅
#陰天跑也是全身汗ㄚ😭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
305.02 km 母子鱷魚🐊-白 40 跟上來 累積 :
630.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'06" | 00:12'27" |
3 | 06'14" | 00:18'41" |
4 | 06'18" | 00:24'59" |
5 | 05'56" | 00:30'55" |
6 | 05'41" | 00:36'36" |
7 | 05'27" | 00:42'03" |
8 | 05'22" | 00:47'25" |
9 | 05'57" | 00:53'22" |
10 | 05'14" | 00:58'36" |
11 | 05'28" | 01:04'04" |
12 | 06'24" | 01:10'28" |
13 | 05'31" | 01:15'59" |
14 | 05'36" | 01:21'35" |
15 | 05'16" | 01:26'51" |
16 | 05'17" | 01:32'08" |
17 | 38'17" | 02:10'25" |
17.0 | 07'42" | 02:10'32" |