歐帥 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

歐帥新竹
ID 521872

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6.8 km | 01:42:13 | 15:08/km

日期: 2022-06-05 18:38 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 10344 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'38"

(13'38")

4.41

1000 / 1000

106 / 69

2

14'42"

(28'20")

4.09 (-0.32)

1000 / 2001

98 / 69

3

16'02"

(44'22")

3.75 (-0.66)

1000 / 3001

101 / 61

4

16'18"

(01:00'40")

3.68 (-0.72)

1000 / 4002

99 / 62

5

14'30"

(01:15'10")

4.14 (-0.26)

1000 / 5003

102 / 67

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王志偉和 YiHsuan Tuan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	14'40"	00:28'16"
3	15'54"	00:44'10"
4	16'12"	01:00'22"
5	14'29"	01:14'51"
6	15'30"	01:30'21"
6.8	15'44"	01:42'13"

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