豪 2022/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

豪新北市
ID 439011

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28.2 km | 01:34:37 | 17.9 km/h

日期: 2022-06-04 09:07 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 63 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

23.08 (-4.20)

5000 / 5000

2

16'54"

(29'55")

17.82 (-9.45)

5000 / 10000

3

31'01"

(01:00'57")

9.68 (-17.60)

5000 / 15000

4

11'00"

(01:11'57")

27.27

5000 / 20000

5

13'10"

(01:25'07")

22.78 (-4.49)

5000 / 25000

6

09'29"

(01:34'37")

20.34 (-6.93)

3206 / 28206

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 72.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.8 %
2	25.5	-0.1 %
3	19.5	-0.2 %
4	26.1	-0.2 %
5	26.3	0.0 %
6	20.6	1.0 %
7	9.9	1.8 %
8	27.7	1.4 %
9	24.8	1.8 %
10	18.1	3.4 %
11	13.4	5.8 %
12	10.7	6.6 %
13	9.9	6.7 %
14	4.7	6.8 %
15	26.7	-6.0 %
16	31.3	-6.2 %
17	31.0	-6.8 %
18	28.8	-5.9 %
19	19.6	-3.5 %
20	29.8	-1.8 %
21	29.0	-1.5 %
22	14.7	-0.9 %
23	24.7	-0.2 %
24	30.8	0.0 %
25	22.8	0.0 %
26	21.1	1.0 %
27	18.2	-0.1 %
28	21.2	2.3 %
28.2	24.8	-2.0 %

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