Po Hao Kuo 2022/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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5.3 km | 00:28:24 | 05:19/km

日期: 2022-06-01 18:19 - 平均心率: 165 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'35" / 05'25" / 05'22" / 05'16" / 05'06" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

05'44" (+00'47")

479 / 479

2

02'25"

(05'10")

05'29" (+00'32")

441 / 920

3

02'25"

(07'35")

05'25" (+00'28")

446 / 1366

4

02'22"

(09'58")

05'26" (+00'29")

437 / 1803

5

02'20"

(12'18")

05'22" (+00'25")

434 / 2238

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

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Po Hao Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 76.35 km

Adidas Boston 9 累積 : 62.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, 陳忠傑和其他 5 人說推

·

張清榮晚安，週三新月夜跑開工運動愉快，漂亮，加油

2022-06-01 22:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	05'22"	00:16'22"
4	05'16"	00:21'38"
5	05'06"	00:26'44"
5.3	04'57"	00:28'25"

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