Yao 2022/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yao 高雄
ID 510172

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5.1 km | 00:57:25 | 11:15/km

日期: 2022-05-28 15:48 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 10'20" / 14'23" / 13'26" / 08'47" / 09'37" / 08'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	14'23"	00:24'43"
3	13'26"	00:38'09"
4	08'47"	00:46'56"
5	09'37"	00:56'33"
5.1	08'45"	00:57'25"

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