柱子 2022/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:09:05 | 06:15/km

日期: 2022-05-24 18:16 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'40" / 06'18" / 06'18" / 06'11" / 06'06" / 06'08" / 06'10" / 05'57" / 05'53" / 05'48" / 07'15" / 08'45" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.78 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 1263.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 方格子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'18"	00:12'58"
3	06'18"	00:19'16"
4	06'11"	00:25'27"
5	06'06"	00:31'33"
6	06'08"	00:37'41"
7	06'10"	00:43'51"
8	05'57"	00:49'48"
9	05'53"	00:55'41"
10	05'48"	01:01'29"
11	07'15"	01:08'44"
11.0	07'50"	01:09'05"

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