范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

21.1 km | 01:30:53 | 04:18/km

日期: 2022-05-21 05:02 - 地點: 左岸 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'38" / 04'29" / 04'34" / 04'16" / 04'12" / 04'11" / 04'12" / 04'11" / 08'12" / 04'19" / 04'19" / 04'20" / 04'19" / 04'16" / 04'20" / 04'15" / 12'58" / 04'18" / 04'20" / 05'02" / 04'06" / 03'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'06")

04'29" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'38")

04'32" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'55")

04'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'12"

(22'07")

04'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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0521早安左岸假日團練
感謝湯姆嫂與兆華的拍照與行動補給
感謝大家的陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 288.92 km

美津濃 wave rebellion 累積 : 563.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃亮中, 彭光玉和其他 14 人說推

·

吳致宏猛👍

2022-05-21 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'29"	00:09'07"
3	04'34"	00:13'41"
4	04'16"	00:17'57"
5	04'12"	00:22'09"
6	04'11"	00:26'20"
7	04'12"	00:30'32"
8	04'11"	00:34'43"
9	08'12"	00:42'55"
10	04'19"	00:47'14"
11	04'19"	00:51'33"
12	04'20"	00:55'53"
13	04'19"	01:00'12"
14	04'16"	01:04'28"
15	04'20"	01:08'48"
16	04'15"	01:13'03"
17	12'58"	01:26'01"
18	04'18"	01:30'19"
19	04'20"	01:34'39"
20	05'02"	01:39'41"
21	04'06"	01:43'47"
21.1	03'34"	01:44'10"

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